Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τις καθημερινές συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που θα πρέπει να αποφύγετε, καθώς είναι υπεύθυνο για την κακή ποιότητα του ύπνου σας.
Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να κοιμηθείτε, ίσως ο Will Bulsiewicz, M.D., γαστρεντερολόγος και συγγραφέας του βιβλίου ‘The Fiber Fueled Cookbook’, να έχει την απάντηση.
Μέσω του Instagram του, ο Δρ. Bulsiewicz αποκάλυψε ένα συνηθισμένο ρόφημα που θα πρέπει να αποφεύγετε για να έχετε καλύτερο ύπνο. “Σταματήστε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα, ειδικά αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε”, αναφέρει στην αρχή του βίντεο.
Παρόλο που φαίνεται προφανές, ο Δρ. Bulsiewicz αναφέρει μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Molecular Sciences τον Δεκέμβριο του 2022, υπογραμμίζοντας τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον ύπνο και το μικροβίωμα του εντέρου.
“Είναι μια μελέτη σε ζώα που δείχνει ότι η συνεχής κατανάλωση καφεΐνης και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν το έντερο,” αναφέρει ο ειδικός. “Αυτό μειώνει την ποικιλομορφία και επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου.”
Παρόλο που ο Δρ. Bulsiewicz έχει μιλήσει στο παρελθόν για τη σύνδεση μεταξύ εντέρου και ύπνου, η επίδραση του χρόνου κατανάλωσης καφεΐνης είναι νέα ανακάλυψη. Παρ’ όλα αυτά, δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς την καφεΐνη. Ένας καφές το πρωί δεν αποτελεί πρόβλημα.
“Δεν έχω πρόβλημα με την κατανάλωση καφεΐνης το πρωί, είτε από καφέ είτε από τσάι,” διαβεβαιώνει ο Bulsiewicz. “Πράγματι, θεωρώ ότι είναι ευεργετική. Αυτό που προτείνω είναι να προσέχετε την κατανάλωσή της το απόγευμα. Αν σας διαταράσσει τον ύπνο τη νύχτα, τότε είναι πρόβλημα.”
Αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, σκεφτείτε να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δείτε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις
