Δευτέρα, 17 Ιουνίου, 2024

Υγιής Ύπνος: Σταματήστε την κατανάλωση αυτού του ροφήματος

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τις καθημερινές συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που θα πρέπει να αποφύγετε, καθώς είναι υπεύθυνο για την κακή ποιότητα του ύπνου σας.

Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να κοιμηθείτε, ίσως ο Will Bulsiewicz, M.D., γαστρεντερολόγος και συγγραφέας του βιβλίου ‘The Fiber Fueled Cookbook’, να έχει την απάντηση.

Μέσω του Instagram του, ο Δρ. Bulsiewicz αποκάλυψε ένα συνηθισμένο ρόφημα που θα πρέπει να αποφεύγετε για να έχετε καλύτερο ύπνο. “Σταματήστε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα, ειδικά αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε”, αναφέρει στην αρχή του βίντεο.

https://www.instagram.com/reel/Ct2NEo0Mf5B/?utm_source=ig_embed&ig_rid=c9614c5b-4a21-4397-b124-d88afcb86e5e

Παρόλο που φαίνεται προφανές, ο Δρ. Bulsiewicz αναφέρει μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Molecular Sciences τον Δεκέμβριο του 2022, υπογραμμίζοντας τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον ύπνο και το μικροβίωμα του εντέρου.

“Είναι μια μελέτη σε ζώα που δείχνει ότι η συνεχής κατανάλωση καφεΐνης και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν το έντερο,” αναφέρει ο ειδικός. “Αυτό μειώνει την ποικιλομορφία και επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου.”

Παρόλο που ο Δρ. Bulsiewicz έχει μιλήσει στο παρελθόν για τη σύνδεση μεταξύ εντέρου και ύπνου, η επίδραση του χρόνου κατανάλωσης καφεΐνης είναι νέα ανακάλυψη. Παρ’ όλα αυτά, δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς την καφεΐνη. Ένας καφές το πρωί δεν αποτελεί πρόβλημα.

“Δεν έχω πρόβλημα με την κατανάλωση καφεΐνης το πρωί, είτε από καφέ είτε από τσάι,” διαβεβαιώνει ο Bulsiewicz. “Πράγματι, θεωρώ ότι είναι ευεργετική. Αυτό που προτείνω είναι να προσέχετε την κατανάλωσή της το απόγευμα. Αν σας διαταράσσει τον ύπνο τη νύχτα, τότε είναι πρόβλημα.”

Αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, σκεφτείτε να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δείτε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις

Διαβάστε ακόμη:

Προφυλακιστέος ο 37χρονος δολοφόνος της 11χρονης Βασιλικής στην Ηλεία

Προφυλακιστέος κρίθηκε ο 37χρονος που ομολόγησε τη δολοφονία της...

Φωτιά στο Κιλκίς – Μήνυμα από το 112

Συναγερμός σήμανε στην Πυροσβεστική Υπηρεσία λόγω μεγάλης πυρκαγιάς που...

Ανασχηματισμός : Οι νέες προσθήκες στην κυβέρνηση – Ποιοι είναι οι τέσσερις νέοι υφυπουργοί

Για πρώτη φορά αναλαμβάνουν κυβερνητικό χαρτοφυλάκιο, όπως προκύπτει από...

Ανασχηματισμός : Ποιοι μένουν εκτός κυβέρνησης

Μετά τον ανασχηματισμό που ανακοινώθηκε σήμερα από τον κυβερνητικό...

Ενημερωτικό Δελτίο

Η ευφυΐα των σκύλων: Μέχρι και 250 λέξεις μπορούν να μάθουν

Ο σκύλος μπορεί να αποκτήσει την ευφυΐα  ενός δίχρονου παιδιού σύμφωνα με τους ειδικούς. Πολλές μελέτες έχουν γίνει γύρω από αυτό το θέμα, και σε...

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας με τη νόσο Αλτσχάιμερ

Συχνότερη αιτία είναι η άνοια η οποία αγγίζει το 60-70% των περιστατικών, της νόσου Αλτσχάιμερ που σύμφωνα με τους επιστήμονες έχει αντίκτυπο στον...

Άδωνις Γεωργιάδης: Σε ένα χρόνο η Ελλάδα θα είναι από τις πιο προηγμένες χώρες στην ψηφιακή υγεία σε όλη την Ευρώπη

Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ στο περιθώριο του 2ου Διεθνούς Συνεδρίου Τεχνολογίας και Καινοτομίας Νοτιοανατολικής Ευρώπης με θέμα «Το μέλλον της...

Προειδοποίηση ΕΟΦ: Επικίνδυνα σκευάσματα για ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής δραστηριότητας

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ), προειδοποιεί τους καταναλωτές να μην αγοράζουν ή να κάνουν χρήση των προϊόντων EPIMEDYUM EXTRAKTLI MACUN PLUS και BLACK RHINO EPIMEDYUMLU BITKISEL...