Κάποια τρόφιμα φέρουν αναίτια αρνητική φήμη. Όταν συζητούνται αυτά τα τρόφιμα, συχνά χρησιμοποιούνται όροι όπως “κακό” ή “προκαλεί αύξηση βάρους”.
Καμία τροφή, όμως, δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που επηρεάζει το βάρος. Οι διακυμάνσεις του βάρους οφείλονται στη συνολική διατροφική συνήθεια και στον τρόπο ζωής μας στο σύνολό τους.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες από τις “κακές” τροφές που προτείνουν οι διαιτολόγοι για απώλεια βάρους μπορεί πράγματι να συμβάλουν σε αυτό το σκοπό.
Παρόλο που κάποια τρόφιμα στην ακόλουθη λίστα θεωρούνται ανθυγιεινά, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να στηρίξουν την απώλεια βάρους.
Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε «κακές» τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, όπως προτείνουν οι διαιτολόγοι.
- Γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά:
Παρά το γεγονός ότι συνήθως συνιστάται η κατανάλωση γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά, τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά όπως το πλήρες γάλα, το τυρί και το βούτυρο δεν φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά το βάρος, σύμφωνα με έρευνες. - Δημητριακά πλούσια σε υδατάνθρακες:
Παρόλο που τα δημητριακά περιέχουν υδατάνθρακες, μπορούν να είναι μέρος μιας υγιεινής δίαιτας για απώλεια βάρους, υπό τον όρο ότι η συνολική πρόσληψη θερμίδων είναι σε ισορροπία. - Αυγά:
Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε χοληστερόλη, τα αυγά μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, καθώς παρέχουν ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους. - Πατάτες:
Παρόλο που οι πατάτες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, η περιεκτικότητά τους σε ανθεκτικό άμυλο μπορεί να στηρίξει την απώλεια βάρους. - Ποπ κορν:
Παρόλο που θεωρείται συχνά “κακό” σνακ, το αμυλούχο ποπ κορν περιέχει φυτικές ίνες και λίγες θερμίδες, κάνοντάς το ιδανικό για ένα ελαφρύ, ικανοποιητικό σνακ.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις
